Польза и вред бананов для организма

polza-banana

Бананы любимый фрукт на завтрак в каждом доме: каша с бананами, бананы в шоколаде, банановое смузи, банановые хлопья, бутерброды с бананом, банановый крем и т.д. Ведь это самый популярный фрукт. Их едят 96% населения.Ежегодно среднестатистический человек съедает около 10 кг бананов.

Этот фрукт растет в тысячи километров от нас, но он уже стал частью любой кухни. Врачи говорят о пользе банана, а диетологи об их калорийности. Но несмотря на это, в корзинах покупателя часто можно увидеть большие связки свежих бананов. Давайте разберемся, какую пользу и вред содержит тропический фрукт.

Калорийность бананов

  • Спелые содержат в себе от 80-100 килокалорий
  • У зеленых калорийность выше – 110 ккал
  • Сушеные же, содержат 300 килокалорий

Польза и вред банана

Ни для кого ни секрет, что бананы богаты витаминами, которые необходимы организму:

  • Витамин С- укрепляет иммунитет, стенки сосудов.
  • Витамин А — улучшает зрение и состояние кожи, сохраняет молодость.
  • Витамин Е — повышает сексуальную активность, улучшает потенцию мужчин
  • Витамин В6 — действует на нервную систему, борется ос стрессами и депрессиями, улучшает сон, стимулирует выработку гормона сератонина, отвечающий за удовольствие.
  • Кальций, калий, магний- поддерживают работу сердца, уменьшаю мышечную слабость, снимают напряжение

Кому необходимо употреблять бананы?

Людям, страдающим язвой желудка, в первую очередь необходимо вводить в свой рацион бананы, они обволакивают слизистую оболочку желудка и смягчают боль. Также необходим этот фрукт людям, перенёсшим операцию, при ожогах, раковых заболеваниях.

Бананы содержат в себе много природного сахара, который быстро попадает в кровь, ввиду этого спортсмены перед началом тренировок или длительных соревнований.

Вред употребления банана

  • Из-за высокого содержания сахарозы, они вредны диабетикам
  • Также из-за высокого содержания углеводов, их нельзя употреблять людям, желающим похудеть
  • Если у вас малоактивный образ жизни, то не употребляйте более 2 бананов в сутки, поскольку они перевариваются достаточно долго
  • Фрукт может причинить вред организму людей, переболевших инфарктом или инсультом
  • Банан способен сгущать кровь, страдающим варикозным расширением вен, употребление фрукта может спровоцировать повышение тромб.

Почему бананы необходимы детям?

  • Бананы не вызывают аллергическую реакцию, можно давать в рацион в грудничковом возрасте
  • При расстройствах кишечника детям назначают банановую диету.
  • Витамины, содержащиеся в бананахукрепляют сон, поднимают настроение, укрепляют память и концентрацию внимание.

Как выбрать бананы?

При покупке качественной связки бананов, выбирайте фрукт только с желтым, ровным цветом без коричневых пятен на кожуре. Если бананы почернели, перемёрзли, в таком случае тропический фрукт уже потерял все полезные свойства.

Многие покупатели стараются покупать продукты про запас, в таком случае, выбирайте слегка зеленоватые бананы и храните в темном и прохладном месте.

Бананы в косметологии

maska_iz_bananov

Для лица используют с  целью смягчения и питания кожи.

  • Маска для нормальной кожи лица

В мякоть одного банана добавить 1 столовую ложку меда, смешать до получения однородной массы. Маску нанести на лицо, выдержать 15 минут и смыть теплой водой.

  • Маска с омолаживающим эффектом для зрелой, сухой кожи.

Вам потребуется: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка натурального нежирного йогурта, 1 чайная ложка кокосового масла.

Все ингредиенты смешиваем, наносим на лицо. Смывать маску следует через 15 минут.

Бананы для волос способствуют укреплению, устраняют сухость и ломкость.

Увлажняющая маска для волос

Вам потребуется: 1 банан, 1 желток яйца,1 столовая ложка сметана.

Банан размельчить в блендере, добавить желток одного яйца, столовую ложку сметану. Ингредиенты перемешать и нанесите на кожу головы и волосы. Укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем и выдержать маску час.
После маски волосы станут мягкими, послушными и шелковистыми.

Маска для волос из банановой кожуры

Хорошенько измельчите в блендере кожуру банана, добавьте 3 столовые ложки оливкового, репейного и касторового масла. Оставьте смесь на 30 минут, затем нанесите на голову.

Остатки масок можно не выбрасывать, а наносить на кожу лица. Ведь такая маска для лица также очень полезна!