О сайте

Блог о полезных продуктах питания и о разнообразных диетах. Здесь мы выясняем на сколько полезны и не очень те и иные продукты,овощи и фрукты.
Питание – это основа всей работы организма в целом. Без правильного и сбалансированного питания организм будет функционировать не так как нужно.
Недаром часто слышим такую поговорку: «Мы то, что мы едим». На самом деле это так и есть, если есть натуральную, свежеприготовленную и сбалансированную пищу, то внешний вид сразу улучшиться и многие проблемы со здоровьем уйдут в небытие.
Ешьте не рафинированные блюда, не полуфабрикаты и не фаст-фуд. Выбирайте натуральные блюда, готовьте из сами и употребляйте свежеприготовленными, чтобы сохранить все витамины и необходимые питательные вещества в них.
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, чтобы не разрушать витамины, содержащиеся в них.
Питайтесь дробно и часто, не переполняя желудок лишним количеством еды.
Употребляйте достаточное количество воды, минимум 1.5 литра в день, тем самым вы улучшите свой метаболизм, состояние и цвет кожи. Водный баланс очень важен, не менее чем правильное и сбалансированное питание. Но не пейте воду сразу после приёма пищи, лучше это делать за 10 минут до еды, так и съедите меньше, и не нарушите процесс пищеварения.
Питание не должно быть скудным и однообразным. В него должны быть включены все необходимые для организма вещества, а также должен быть соблюдён баланс – белков, жиров и углеводов. Распределите БЖУ в течении дня так, чтобы углеводы доминировали днём, а вечером белки, так как в течении дня вы расходуете больше энергии.
Чувство голода должно быть минимальным, чтобы не чувствовать дискомфорта, но и переедать не стоит, во всём нужна золотая середина.
Для каждого возраста должно быть своё определенное количество калорий, которое зависит также от деятельности и физической активности в течении дня.
Не стоит забывать об витаминах и микроэлементах. Также пища не должна быть только жидкой, либо слишком сухой. В необходимом количестве должна присутствовать клетчатка (это яблоки, капуста, морковь и т.д.). Каждый основной приём пищи употребляйте с овощами, так ей будет легче переварится не создавая дискомфорта.
Не плохим вариантом являются первый блюда: супы, рагу и т.д. Только не следует их перегружать излишним количеством ингредиентов, хорошо если они будут овощными, а мясо вы приготовите отдельно.
Употребляйте натуральные, свежеприготовленные блюда. Избегайте рафинированных продуктов и продуктов с транс жирами, всяческими добавками и консервантами. Читайте состав тех продуктов, которые покупаете и тогда вы обязательно будете здоровы. Выбирайте побольше овощей и фруктов которые растут в вашей материковой полосе. Не забывайте про натуральные жиры, такие как – растительные масла, семечки и орехи.