Бананы любимый фрукт на завтрак в каждом доме: каша с бананами, бананы в шоколаде, банановое смузи, банановые хлопья, бутерброды с бананом, банановый крем и т.д. Ведь это самый популярный фрукт. Их едят 96% населения.Ежегодно среднестатистический человек съедает около 10 кг бананов.
Этот фрукт растет в тысячи километров от нас, но он уже стал частью любой кухни. Врачи говорят о пользе банана, а диетологи об их калорийности. Но несмотря на это, в корзинах покупателя часто можно увидеть большие связки свежих бананов. Давайте разберемся, какую пользу и вред содержит тропический фрукт.
Калорийность бананов
- Спелые содержат в себе от 80-100 килокалорий
- У зеленых калорийность выше – 110 ккал
- Сушеные же, содержат 300 килокалорий
Польза и вред банана
Ни для кого ни секрет, что бананы богаты витаминами, которые необходимы организму:
- Витамин С- укрепляет иммунитет, стенки сосудов.
- Витамин А — улучшает зрение и состояние кожи, сохраняет молодость.
- Витамин Е — повышает сексуальную активность, улучшает потенцию мужчин
- Витамин В6 — действует на нервную систему, борется ос стрессами и депрессиями, улучшает сон, стимулирует выработку гормона сератонина, отвечающий за удовольствие.
- Кальций, калий, магний- поддерживают работу сердца, уменьшаю мышечную слабость, снимают напряжение
Кому необходимо употреблять бананы?
Людям, страдающим язвой желудка, в первую очередь необходимо вводить в свой рацион бананы, они обволакивают слизистую оболочку желудка и смягчают боль. Также необходим этот фрукт людям, перенёсшим операцию, при ожогах, раковых заболеваниях.
Бананы содержат в себе много природного сахара, который быстро попадает в кровь, ввиду этого спортсмены перед началом тренировок или длительных соревнований.
Вред употребления банана
- Из-за высокого содержания сахарозы, они вредны диабетикам
- Также из-за высокого содержания углеводов, их нельзя употреблять людям, желающим похудеть
- Если у вас малоактивный образ жизни, то не употребляйте более 2 бананов в сутки, поскольку они перевариваются достаточно долго
- Фрукт может причинить вред организму людей, переболевших инфарктом или инсультом
- Банан способен сгущать кровь, страдающим варикозным расширением вен, употребление фрукта может спровоцировать повышение тромб.
Почему бананы необходимы детям?
- Бананы не вызывают аллергическую реакцию, можно давать в рацион в грудничковом возрасте
- При расстройствах кишечника детям назначают банановую диету.
- Витамины, содержащиеся в бананахукрепляют сон, поднимают настроение, укрепляют память и концентрацию внимание.
Как выбрать бананы?
При покупке качественной связки бананов, выбирайте фрукт только с желтым, ровным цветом без коричневых пятен на кожуре. Если бананы почернели, перемёрзли, в таком случае тропический фрукт уже потерял все полезные свойства.
Многие покупатели стараются покупать продукты про запас, в таком случае, выбирайте слегка зеленоватые бананы и храните в темном и прохладном месте.
Бананы в косметологии
Для лица используют с целью смягчения и питания кожи.
- Маска для нормальной кожи лица
В мякоть одного банана добавить 1 столовую ложку меда, смешать до получения однородной массы. Маску нанести на лицо, выдержать 15 минут и смыть теплой водой.
- Маска с омолаживающим эффектом для зрелой, сухой кожи.
Вам потребуется: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка натурального нежирного йогурта, 1 чайная ложка кокосового масла.
Все ингредиенты смешиваем, наносим на лицо. Смывать маску следует через 15 минут.
Бананы для волос способствуют укреплению, устраняют сухость и ломкость.
Увлажняющая маска для волос
Вам потребуется: 1 банан, 1 желток яйца,1 столовая ложка сметана.
Банан размельчить в блендере, добавить желток одного яйца, столовую ложку сметану. Ингредиенты перемешать и нанесите на кожу головы и волосы. Укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем и выдержать маску час.
После маски волосы станут мягкими, послушными и шелковистыми.
Маска для волос из банановой кожуры
Хорошенько измельчите в блендере кожуру банана, добавьте 3 столовые ложки оливкового, репейного и касторового масла. Оставьте смесь на 30 минут, затем нанесите на голову.
Остатки масок можно не выбрасывать, а наносить на кожу лица. Ведь такая маска для лица также очень полезна!